Μύθοι και αλήθειες για την υπέρταση

Τα πορτοκάλια αυξάνουν την πίεση;

🍊 ΜYΘΟΣ
Συμβαίνει ακριβώς το αντίστροφο. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε κάλιο που συνδέεται µε µείωση της αρτηριακής πίεσης .

Το αλάτι αυξάνει την πίεση;

🧂 ΑΛΗΘΕΙΑ
Μείωση της πρόσληψης αλατιού έστω και κατά 3γρ./ηµέρα θα µπορούσε να µειώσει τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 4mmHg και την διαστολική αρτηριακή πίεση κατά 2mmHg περίπου σε υπερτασικούς ασθενείς.

Το αλκοόλ αυξάνει την αρτηριακή πίεση;

🍺 ΜΥΘΟΣ & ΑΛΗΘΕΙΑ
Εξαρτάται από την ποσότητα. Λογική κατανάλωση αλκοόλ (2 ποτά την ηµέρα για τους άνδρες, 1 ποτό για τις γυναίκες είναι δυνατόν επιφέρει ευεργετικά αποτελέσµατα στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Όµως, αυξηµένες τιµές κατανάλωσης αλκοόλ (άνω των 3 ποτών) αυξάνουν δραµατικά τις τιµές της αρτηριακής πίεσης και οι ποσότητες αυτές πρέπει να αποφεύγονται από άτοµα που ήδη έχουν υπέρταση.

Το σκόρδο ρίχνει την πίεση;

🧄 ΜΥΘΟΣ & ΑΛΗΘΕΙΑ
Το σκόρδο φαίνεται να ρίχνει την πίεση, όμως χρειάζεται δοσολογία αρκετά µεγάλη που εξασφαλίζεται µόνο µέσω συµπληρωµάτων σκόρδου που περιέχουν εκχύλισµα αλλισίνης και όχι µέσω της συνηθισµένης κατανάλωσης σκόρδου.

Η απώλεια βάρους ρίχνει την πίεση;

🎛️ ΑΛΗΘΕΙΑ
Η περίσσεια σωµατικού λίπους προδιαθέτει για αυξηµένη πίεση και υπέρταση. Μάλιστα, για κάθε κιλό απώλειας βάρους, η συστολική αρτηριακή πίεση ελαττώνεται κατά 1 mmHg. Ιδιαίτερα σηµαντικό είναι το γεγονός πως η απώλεια του βάρους βοηθά και σε µια καλύτερη δράση των χορηγηθέντωναντι-υπερτασικών φαρµάκων.

Ο καφές αυξάνει την πίεση;

☕ MYΘΟΣ & ΑΛΗΘΕΙΑ
Εξαρτάται από την ποσότητα, ένας καφέ ηµερησίως δεν επηρεάζει την αρτηριακή πίεση. Μεγαλύτερες ποσότητες ενδέχεται να συνδέονται µε την υπέρταση.

Η άσκηση αυξάνει την πίεση;

🥎 MYΘΟΣ
Ο Παγκόσµιος Οργανισµός Υγείας συστήνει τριάντα λεπτά ηµερήσιας άσκησης και µάλιστα αερόβιας, για τη ρύθµιση της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, ακόµα και η διαλειµµατική δεκάλεπτη άσκηση, όπως το περπάτηµα µέχρι τη δουλειά ή το ανέβασµα της σκάλας, οι καθηµερινές δραστηριότητες όπως οι δουλειές του σπιτιού και οι δραστηριότητες αναψυχής όπως η κηπουρική, αθροιστικά µπορούν να συµπληρώσουν το συνιστώµενο τριαντάλεπτο και αποδεδειγµένα µειώνουν τον κίνδυνο για υπέρταση σε µεσήλικες.